SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Witam! Wiec dzisiaj biegnelismy coopera i mialem 2310M, a nauczyciel powiedzial ze do konca maja musze miec 3000M, bo mnie na to stac (2485 to moj rekord ). W sumie to nie zaden obowiazek, ale nie chcial bym go zawiesc :P. Wiec bardzo bym prosil o podanie jakis cwiczen, treningow (?), tak abym byl w stanie zrobic te 3KM... I jak biegac na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2006-04-25 16:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaokrąglone poliki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZESC: opowiem moja historie a wy powiecie czy da sie z tym cos zrobić. Problem w tym ze nie jestem oblany, wręcz przeciwnie mam super rzeźbe, a mimo to dostałem zaokrąglonych polików. Nie jem zadnych odżywek, nie biore zadnej kreatyny ansolutnie nic. Co zrobić z zaokrąglonyi polikami? Kiedys były one normalne. Od tamtej pory wcale nie przytyłem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2005-03-31 20:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a wrażliwy żołądek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Mam pytanie odnośnie diety. Jako ektomorfik muszę jeść dużo białka, ale mój układ trawienny jest bardzo wrażliwy i gdy zjem za dużo białka mogę mieć problemy z żołądkiem. Co zrobić, aby ograniczyć te dolegliwości. Posiłek I: omlet z 4 jaj ,200 g razowego żytniego pieczywa, owoc Posiłek II: 110 g wołowiny, 100 g makaronu razowego, sos do smaku, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2017-03-26 13:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatka ;/ spadki itd

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Na siłke chodze juz rok... 80% mojej kariery przejechalem "na sucho" Zaczalem ćwiczyć z kumplem co trenował juz 3-4 miesiące. Na poczatku oczywiscie był silniejszy itd. Powoli zaczynałem go doganiać i juz trenowaliśmy podobnymi cieżarami. Z treningu na trening nabierałem siły i wszystko szlo super. On juz wali koks głownie oma siła poszla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2009-02-23 20:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po Swietach?

    Temat
    Trening w domu

    no wlasnie mam takie pytanko...co zrobic aby skutki wiekszej ilosci jedzonka niz zwykle nie daly nam sie we znaki? hmm ja jako osoba minimalizujaca wegle nie wiem co zrobic bo dostarczeniu ich wiekszej niz zwykle ilosci:) w postaci barszczu czerwonego, zurku, pierozkow, serniczka i pierniczko:) co jesc po aby zminimalizowac skutki pozarcia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2003-12-23 17:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ważę prawie 4 kg więcej i ZA NIC nie mogę tego zrzucić. Mimo tak niskiej podaży kalorycznej, waga stoi w miejscu albo nawet rośnie. Dlatego chciałam Was prosić o pomoc - co zrobić, żeby stracić te 4 kg? Jak? Ćwiczę codziennie, co najmniej 30 minut biegam + wykonuję ćwiczenia modelujące (szczególnie na nogi, bo ta partia głównie spędza mi sen z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-08-13 11:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa/siła do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc na maszynie 4s 12,10,8,6 Przysiady ze sztangą z przodu 3s 12,8,6 prostowanie nog na maszynie siedząc 3s 12,8,6 Wspięcia na palcach siedząc 4s 10,10,10,10 nie wiem co zrobić z brzuchem myslalem o treningu codziennym na siłowni w pon i sr ciezko go wcisnac w piątki owszem jest na to czas i co z kapturami :( poprozse do oceny i napewno do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-01-29 17:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobiece Hormony

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanie czytałem kilka artykułów na forum o tym, ze kto mówił ze ma za duzo tłuszczu, a niektórzy mówili mu ze to wina nadmiernego wydzielania kobiecych hormonów, sam nie wiem czy mam taki problem czyto tylko tłuszcz od poniedziałku mam zamiar robi 6W i rower codziennie + siłownia :d mam juz troszeczke doświadczenia ćwicze 3, 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2007-04-06 22:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o rzeźbę

    Temat
    Trening w domu

    [...] zakupy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/028e6431f5944ab2be6888588730eb7b.JPG 5. ile maksymalnie tygodni to ćwiczyć i czy od razu po tym przejść na masę czy regeneracja 6. co zrobić żeby tak nie zjadało mięśni 7. jeżeli mam zjadać 3070kcal by pozostać przy obecnej wadze to ile jeść teraz? 8. chciałbym w sobotę i niedzielę nie ćwiczyć nic, zero, co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2012-09-18 11:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potzebna Rada!!!!!:-(

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema wszystkim, Jestem tu nowy, I chcialem poradzic sie was o kilka zeczy. Zacznę od początku, mam 24 lata 183 cm wzrostu wage 68/69kg. W wieku 16 lat powazny wypadek kilka miesięcy w gipsie, waga duza... W wieku 18 lat prawie 90kg w wieku 21 100kg. Rekord w wieku prawie 22 lat 106kg. Po tym czasem uswiadomilem sobie ze musze cos zrobic, wziolem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2014-08-15 21:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aaa i tu jest problem :-?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomuszcie mam wielki problem nigdy nie ćwiczyłem a wczoraj założyłem się z kumplem i z ojcem że do końca roku szkolnego zrobię 150 pompek(ugięcia ramion) ale chce to nie zrobić dla innych tylko dla siebie także co zrobić jak ćwiczyć co jeść nie mam dostępu do siłowni ani nic jak na razie to zrobię 10 pompek ale jak się bardzo sprężę także [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2004-01-02 21:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie hantli- pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę w domu, sztangi niestety nie mam, więc muszę wyciskanie robić hantlami. Niestety jak ćwiczę, to nikogo nie ma w domu i mam problem co zrobić z hantlami przed serią i po skończeniu serii, tzn. czy przed serią mam z hantlami w rękach które sporo ważą położyć się na ławeczce(u mnie to są taborety), czy może macie jakieś inne pomysły? I co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2005-06-05 18:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebana pomoc specjalisty --Bicepsy--

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich cwicze juz jakies 6 miesiecy i mam problem z bicepsami nie wiem co zrobic bo przez ten okres podrosły jakies 3cm obecnie mam 31 w bicu a lapa nie chce rosnac od prawie 2 miechow pomurzcie... Co radzicie?? Jesli ktos mial juz takie cos to niech napisze co zrobic w takiej sytuacji :):) Z gory dziekuje !!!!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2007-03-11 17:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Co tydzień zmiana, (ABC),(ACB),(BCA),(BAC),(CAB),(CBA) Co dwa tygodnie zmiana ilości powtórzeń czyli: (ABC)(ACB) x15 ; (BCA)(BAC) x10 ; (CAB)(CBA) x5 wszystko ok? co zrobić po 6 tygodniach, od nowa z większym obciążeniem? Z góry dzięki. Zmieniony przez - marcinkowa w dniu 2011-03-10 13:43:00

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2011-03-10 13:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] Cel to: bardziej widoczne V, bardziej widoczny six packs, rozbudowane plecy, siła i duży biceps Tutaj jakieś foty Co zmienić? Jakaś ocenka może wejdzie hehe Tak btw Co zrobić żeby kable mocniej wyskakiwaly ? Wyskakują ale nie tak jakbym chciał. Da radę naturalnie wbić 40 do końca tego roku lub tak w rok ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2020-08-15 00:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z l-karnityna i CLA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! ( jak porada pomoże LECĄ OD RAZU SOGI !!!!! ) kupilem pare dni temu dziewczynie l-karnityne - OLIMP L-KARNITYNA Forte Plus; 60tabl. i CLA z zieloną herbatą tez 60 tabl. (nie olimpa nie pamiętam juz firmy) ona bierze 1 raz dziennie 1 kapsułe tego i 1 kapsułe tego, wieczorem, jakies 30-40 min przed ćwiczeniami (rowerek, brzuszki, rozciaganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2009-02-18 22:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy miesnie brzucha można ćwiczyć codziennie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie. ogólnie mam roplanowane treningi na cały tydzień. ale nie za bardzo wiem co zrobić z miesniami brzucha. czy można je trenować codziennie? czy lepiej co drugi dzień? no i jakie są najlepsze ćwiczenia na "kaloryfer"?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-08 20:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Doping

    [...] to prop,enan,masteron,meta,tura,deka,susta po jakimś czasie jak tego nie biorę ,często kręci mi się w głowie mam problem z osiągnięciem wzwodu ,częste wąchania nastroju ,kłucie trzustki brak popędu seksualnego, jakie badanie zrobić żeby to wszystko ogarnąć i co zrobić żeby to wszystko unormować I ogl bardzo duże dawki brałem do tego mogę dodać

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2020-12-16 18:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inspiracją do tego dania było: - Co zrobić żeby najeść się na redukcyjnej misce (głównie %-)) - Jaki uczynić makaron żeby nie miał glutenu a był całkiem smaczny. - Skorzystać z domowych zapasów, tak aby obyć się bez zakupów. Powstało to oto: Składniki pierś kurza/indycz zmielona( u mnie 120 g) 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 cukinia 1 puszka pomidorów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2014-04-09 16:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uczulenie od słońca- co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Prosze niech ktos poradzi mi co zrobić.Od dłuzszego czasu dość regularnie odwiedzam solarium, i chetnie wystawiam sie na słońce.Ostatnio jednak zaczelo mi dokuczać pieczenie dekoltu, zaznaczam ze to nie jest poparzenie nie ma żadnych zmian skórnych tylko tak jakby wewnetrzna pokrzywka moze uczulenie?.Nie chce zrezygnować z opalania, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-16 22:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)